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▲常失眠嗎?快來試試南韓瘋傳的助眠7招!(圖/翻攝自tlx.co.kr,以下同)

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壓力大到讓你徹夜難眠嗎?不妨試試南韓最近流行的「助眠小撇步」,只要透過簡單的7步驟來紓解身體疲勞,就能讓你擺脫翻來覆去與數羊的夜晚,迅速進入夢鄉!

【助眠7撇步】

一、洗完澡後,用毛巾包覆整顆頭,然後雙手輕輕按壓後腦勺,此時,脖頸朝與手反方向施力,做10回;有助於鬆緩頸部壓力與改善頭痛問題。

二、坐在椅子上,拿一條毛巾放在腳底,與腳呈反向施力,維持10秒,再換另一隻腳做,能消除足部疲勞。

三、坐在地板上,雙手拉著毛巾兩端,左右來回交替,維持15秒;這動作能放鬆肩部肌肉,還有助於血液的循環。

四、雙腳跪地,胸部與臀部挺直。雙手往後,手抓住毛巾兩端,上下擺動15回,這個動作可以消除全身疲勞。

五、坐在地板,一腳彎曲、另一腳伸直平行地面,雙手以「畫圈」方式,來回按摩大腿1分鐘,再換另一隻腳。除了可以瘦腿之外、還能消水腫、促進血液循環。

六、腿部疲勞放鬆後,手部痠痛當然也要消除囉!同樣用「畫圈」的按法,從手腕開始按摩到肩部,做1分鐘後換另一隻手。幫助血液順暢循環,同時手臂肌肉疲勞也不見了!

七、身體呈伏地挺身姿勢,緩緩將身體往上抬起,但兩腿必須緊貼地面,不能移動與撐起,做20秒。可以鍛鍊脊椎與髖骨,以及釋放堆積在腰部的壓力。

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東妮兒 冒險精神的女孩

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