▲常失眠嗎？快來試試南韓瘋傳的助眠7招！（圖／翻攝自tlx.co.kr，以下同）
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壓力大到讓你徹夜難眠嗎？不妨試試南韓最近流行的「助眠小撇步」，只要透過簡單的7步驟來紓解身體疲勞，就能讓你擺脫翻來覆去與數羊的夜晚，迅速進入夢鄉！
【助眠7撇步】
一、洗完澡後，用毛巾包覆整顆頭，然後雙手輕輕按壓後腦勺，此時，脖頸朝與手反方向施力，做10回；有助於鬆緩頸部壓力與改善頭痛問題。
二、坐在椅子上，拿一條毛巾放在腳底，與腳呈反向施力，維持10秒，再換另一隻腳做，能消除足部疲勞。
三、坐在地板上，雙手拉著毛巾兩端，左右來回交替，維持15秒；這動作能放鬆肩部肌肉，還有助於血液的循環。
四、雙腳跪地，胸部與臀部挺直。雙手往後，手抓住毛巾兩端，上下擺動15回，這個動作可以消除全身疲勞。
五、坐在地板，一腳彎曲、另一腳伸直平行地面，雙手以「畫圈」方式，來回按摩大腿1分鐘，再換另一隻腳。除了可以瘦腿之外、還能消水腫、促進血液循環。
六、腿部疲勞放鬆後，手部痠痛當然也要消除囉！同樣用「畫圈」的按法，從手腕開始按摩到肩部，做1分鐘後換另一隻手。幫助血液順暢循環，同時手臂肌肉疲勞也不見了！
七、身體呈伏地挺身姿勢，緩緩將身體往上抬起，但兩腿必須緊貼地面，不能移動與撐起，做20秒。可以鍛鍊脊椎與髖骨，以及釋放堆積在腰部的壓力。
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